Macammacam langkah dalam senam irama – Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan menggunakan alat ataupun tanpat alat. Kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan
- Senam Irama merupakan sebuah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan luwes, gerak yang berkesinambungan, dan dengan ketepatan irama yang menarik. Lantas, apa saja yang perlu ditekankan dalam senam irama?Rangkaian gerakan berirama didapatkan dari gerak senam yang telah disusun menjadi serangkaian gerakan. Dalam senam irama, hal yang perlu ditekankan ialah irama ketepatan irama, kelentukan tubuh Fleksibilitas, dan kontinuitas merupakan gerakan yang dilakukan secara bersamaan dengan tempo gerakan senam tersebut, biasanya menggunakan tempo 2/3, 3/4, dan 4/4. Kemudian, kelenturan dalam senam irama dapat terlihat dari kelincahan ketika melakukan gerakan. Kelenturan dalam gerakan didapatkan dari latihan yang rajin dan biasanya memerlukan waktu yang tidak kontinuitas merupakan suatu rangkaian gerak yang tidak terputus-putus. Jika satu bagian gerakan sudah selesai, maka akan berlanjut menuju pada bagian gerakan selanjutnya sesuai dengan irama lagu yang mengiringi senam. Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesenian kelas VIII 2017, berikut merupakan gerakan bagian tubuh dalam senam iramaGerak Prosedur Langkah Kaki dalam Senam Irama 1. Aktivitas Langkah Biasa LooppasGerakan ini diawali dengan posisi berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, kedua tangan di samping badan/tolak pinggang ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan mendarat diawali dengan tumit menyentuh lantai di depan kaki kiri. Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan, kaki kiri melangkah seperti kaki kanan, pada setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. Pada akhir gerakan berdiri dengan sikap tegak langkah kaki kiri, dan kedua lengan di samping badan dengan pandangan ke depan. 2. Aktivitas Langkah Kaki RapatPersiapan yang dilakukan pada gerakan ini yaitu berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dengan kedua lengan di samping badan/tolak pinggang, pandangan ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri, langkahkan kembali kaki kiri ke depan merapat dengan kaki kanan, pada setiap gerak diikuti dengan gerak lutut mengeper. Pada akhir gerakan berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki merapat, kedua lengan di samping badan, dan pandangan ke depan. 3. Aktivitas Langkah KeseimbanganGerakan ini dilakukan berdiri dengan tegak, kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan melangkah ke depan. Pastikan tumit masih terangkat ketika kaki kiri mundur dan kaki kanan kemudian menyusuk mundur rapat. Gerakan diulang beberapa kali sesuai dengan hitungan yang Prosedur Ayunan Lengan dalam Senam Irama 1. Aktivitas Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang2. Aktivitas Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping3. Aktivitas Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan Prosedural Variasi Gerak Rangkaian dalam Senam Irama Variasi merupakan bentuk gerak prosedural dengan berbagai cara, misalnya melakukan prinsip dasar langkah dan ayunan lengan, baik secara seorangan, berpasangan, atau kelompok. Berikut merupakan variasi gerak rangkaian1. Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke depan, hitungan 2 tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3 langkah kaki kanan ke belakang, dan hitungan 4 tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 2. Aktivitas Langkah Kaki ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke samping kiri, hitungan 2 tarik ujung kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3 langkah kaki kanan kembali ke kanan, dan hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 3. Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 kaki kanan tetap, kaki kiri julurkan ke depan, hitungan 2 tarik kaki kiri kembali ke posisi awal, hitungan 3 julurkan kaki kiri ke belakang, hitungan 4 tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 5 julurkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 6 tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 7 angkat kedua tumit dengan kaki rapat, hitungan 8 turunkan tumit kembali pada posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan menggunakan hitungan 1-8. Gunakan maat 4/4. 4. Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki ke belakang lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersama lutut kaki kanan mengeper, hitungan 3 ayun kaki kanan ke belakang lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri mengeper. Lakukan gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 5. Aktivitas Mengayun Kaki ke DepanGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki kiri ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3 ayun kaki kanan ke depan lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 6/4. 6. Aktivitas Mengayun Kaki ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki kiri ke samping lurus dengan kaki plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersama lutut kaki kanan direndahkan, hitungan 3 ayun kaki kanan ke samping lurus dan kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan dengan litit kaki kiri direndiahkan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 7. Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke AtasGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk dengan ujung kaki plat mengarah ke bawah, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3 angkat paha kanan ke atas dengan lutut ditekuk dengan kaki plat ke bawah, hitungan 4 turunkan kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 8. Aktivitas Memutar Satu Lengan ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1-2 putar lengan kiri melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, hitungan 3-4 putar lengan ke kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua lutut mengeper, berakhir kedua lengan terlentang. Hitungan 5-6 putar lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8 putar lengan kanan kembali ke depan. Ulangi gerakan ini 6x8 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau /4. 9. Aktivitas Memutar Satu Lengan ke AtasGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 putar lengan kiri dari atas melalui samping, ke dalam dan kembali ke atas. Hitungan 2 putar lengan kanan satu lingkarandari atas melalui samping. Ulangi gerakan ini 8x2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. 10. Aktifitas Memutar Satu Lengan ke DepanGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 putar lengan kiri satu putaran ke belakang di samping badan dan kembali lurus ke atas. Hitungan 2 putar lengan kanan satu lingkaran melalui depan, belakang di samping badab dan kembali lurus ke atas. Ulangi gerakan ini 8x2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. - Pendidikan Kontributor Yunita DewiPenulis Yunita DewiEditor Yulaika Ramadhani
D diluruskan ke depan. 43. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan direntangkan ke samping badan dan langkahkan kaki kanan, jatuhkan tumit, merupakan langkah. A. Langkah kaki biasa B. Langkah kaki ke belakang C. Langkah keseimbangan D. Langkah kaki ke samping. 44. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan
Hai, Nabilaa. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah prinsip awal berdiri tegak, prinsip kedua lengan tangan di samping badan, prinsip gerakan langkah kaki ke depan kaki yang lain, prinsip akhir gerakan kaki merapat. Berikut ini penjelasannya. Gerakan langkah rapat dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan kaki yang lain, dan merapat. Dengan badan yang tegak, maka saat melangkah, kita dapat menjaga keseimbangan. Empat prinsip dasar gerakan senam irama langkah kaki rapat adalah 1 prinsip awal berdiri tegak, 2 prinsip kedua lengan tangan di samping badan, 3 prinsip gerakan langkah kaki ke depan kaki yang lain, 4 prinsip akhir gerakan kaki merapat. Dengan demikian ini, jawaban yang tepat adalah prinsip awal berdiri tegak, prinsip kedua lengan tangan di samping badan, prinsip gerakan langkah kaki ke depan kaki yang lain, prinsip akhir gerakan kaki merapat. Semoga membantu ya.
Trusbisa dilanjutkan dengan mengangkat perlahan dan mengulangi pada bagian lain semisal ujung jari, belahan bibir, mata, turun ke pangkal lengan sampai pangkal payudara. Ciuman Basah,- Berlawanan dengan yang di atas, ciuman ini dilakukan dengan membasahi mulut pakai lidah dengan gerakan memutar sampai bibir terlihat basah dan merekah.
Sebelah kiri dari atas 1 Gerak langkah silang, 2 gerak langkah keseimbangan, 3 gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas 4 gerak langkah rapat, dan 5 gerak langkah biasa. – Bentuk latihan kebugaran berupa senam irama mempunyai jenis gerakan langkah kaki yang dilakukan secara selaras dengan nada pengiringnya. Gerakan langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama serta umum dilakukan bersamaan dengan bentuk lain seperti ayunan lengan. Rangkaian gerak tersebut merupakan ciri latihan kebugaran jasmani berupa senam irama yakni adanya kontinuitas, keluwesan, dan ketepatan dengan irama. Jenis gerakan langkah senam irama umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga mengandalkan tahapan gerak sebagai inti latihan tersebut. Lantas bagaimana jenis gerakan langkah dalam senam irama yang umum dilakukan sebagai bagian dari latihan kebugaran jasmani? Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi. Baca juga 5 Macam Alat dalam Senam Irama Mengutip laman Bobo, gerakan langkah dalam senam irama dibedakan menurut arah serta bentukknya saat dilakukan. Bentuk langkah biasa dalam senam irama disebut juga sebagai looppas, yang dilakukan sembari meletakkan kedua lengan di samping badan. Tahapan melakukan langkah biasa dalam senam irama adalah meletakkan tumit terlebih dahulu kemudian telapak kaki hingga ujung jari kaki bergantian sisi kanan dan kiri, dengan posisi lutut harus mengeper saat melangkah. Jenis langkah keseimbangan dalam senam irama disebut juga sebagai balanspas dengan posisi tubuh tegak, serta diawali meletakkan kaki kiri ke depan lebih dahulu. Kemudian kaki kiri mundur ketika bagian tumit kaki kanan terangkat, sehingga diikuti gerakan berupa merapatkan kedua kaki. Ragam langkah rapat dalam senam irama mempunyai sebutan by trekpas, yang diawali melangkahkan kaki kiri ke depan. Nantinya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut mengeper hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri, dan dilanjutkan secara bergantian. Senam irama juga mempunyai sebutan untuk gerakan langkah ke depan dengan istilah galloppas, yang hampir serupa dengan langkah rapat. Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kaki kanan ke depan diikuti oleh kaki kiri secara bergantian dalam irama 3/4 atau 4/4. Istilah lain untuk menyebut langkah tiga dalam senam irama adalah wallpas, yang berasal dari tiga hitungan saat melangkah. Awali dengan meletakkan kaki kanan lebar ke depan, kemudian separuh langkah kaki kiri dengan mengangkat tumit, dilanjutkan bergantian kaki kanan menggunakan posisi serupa. Baca juga Gerakan Ayunan Tangan dalam Senam Irama Bentuk gerakan langkah lingkar dalam senam irama mempunyai sebutan lain yakni huppelpas, sesuai cara melangkahkan kaki dalam latihan. Awalnya kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambul ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Kemudian bergantian letakkan kaki kanan, serta lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat. Gerakan melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik yang disebut sebagai zijpas. Caranya adalah dengan melangkahkan kaki kiri dengan mengangkatnya menuju samping kiri, lalu putar badan 180 derajat ke kiri serta langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya. Putaran dilanjutkan kemudian dengan mengangkat kaki kanan melalui belakang, disusul oleh gerakan kaki kiri sehingga kembali ke hadapan semula. Jenis cara melangkah silang sebagai bagian gerakan senam irama memiliki sebutan lain sebagai kruipas, yang dilakukan dengan posisi kedua kaki sedikit membuka lebar. Tahapan melakukan langkah ini adalah dengan menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, yang kemudian disusul melangkahkan kaki kanan ke samping kanan. Ada juga bentuk langkah ganti dalam rangkaian gerakan senam irama yang memiliki sebutan lain sebagai wisselpas. Gerakan ini dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan, kemudian memutarkan kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat. Jenis gerakan langkah pantul sebagai bagian rangkaian senam irama mempunyai sebutan lain yaitu kaatpas. Cara melakukan langkah pantul dalam senam irama adalah menempatkan kaki kiri ke depan, kemudian menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Tahapan gerakan langkah pantul dilanjutkan secara bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat semula. Baca juga Macam-macam Latihan Dasar Senam Irama Jenis gerakan langkah silang dalam senam irama disebut juga sebagai draipas, yang dimulai dengan menggerakkan kaki kiri ke arah kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya, putaran kaki kiri dilanjutkan melalui belakang kemudian letakkan di samping kaki kanan hingga menghadap arah awal. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram “ News Update”, caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. BIG KID / 10-12 YEARS OLD 9 Februari 2022 Gerakan langkah kaki dalam senam irama adalah bagian dari pelajaran anak sekolah SMP kelas 7. Sebelum mengenal macam-maca gerakannya, perlu pahami dulu apa itu senam irama? Senam irama adalah aktivitas gerak yang berirama, baik menggunakan musik tertentu, nyanyian atau menggunakan hitungan sebagai penanda ketukan pada gerak. Senam irama bisa dilakukan menggunakan alat bantu atau dengan tangan kosong. Apa saja macam-macam gerak langkah dalam senam irama? Ada 11 gerakan langkah senam irama, antara lain langkah biasa looppas, langkah rapat by trekpas, langkah keseimbangan balanspas, langkah ke depan galloppas, langkah silang kruispas, langkah tiga wallpas, langkah lingkar huppelpas, langkah ganti wisselpas, langkah pantul kootspas, langkah putar draipas, langkah menyamping zijpas. Jika ingin melakukan dengan tepat, ketahui detail 11 macam gerak langkah kaki dalam senam irama yang dibahas dalam pelajaran olahraga. Berikut telah merangkumnya! 1. Langkah biasa Bentuk gerakan langkah biasa dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara berikut Berdiri dengan sikap tegak rileks. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah rapat Bentuk gerak langkah rapat dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap tegak rileks. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. Lanjutkan kedua kaki rapat. Langkah keseimbangan. 3. Langkah keseimbangan Bentuk gerakan langkah keseimbangan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap tegak rileks. Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan 2 kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat lalu langkah ke depan dan selesai. 4. Langkah depan Gerakan langkah depan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap anjur kiri. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. Hitungan 2 kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi satu hep dua. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri. Langkah silang. 5. Langkah silang Gerakan langkah silang dalam senam irama bisa juga disebut dengan kruispas, bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap anjur kiri. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4. 6. Langkah tiga Gerakan langkah tiga dalam senam irama bisa juga disebut wallpas, cara melakukannya sebagai berikut Awali dengan meletakkan kaki kanan melebar ke depan. Lalu kaki kiri buka setengah langkah dengan menggunakan tumis. Lakukan bergantian seperti itu antara kaki kanan dan kiri menggunakan posisi serupa. 7. Langkah lingkar Gerakan langkah lingkar dalam senam irama memiliki sebutan lain huppelpas. Cara melakukan langkah lingkar dalam senam irama adalah Pertama langkahkan kaki dalam latihan, kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Kemudian bergantian letakkan kaki kanan. Lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat. 8. Langkah pantul Gerakan langkah pantul dalam senam irama memiliki sebutan kaatpas, cara melakukannya adalah Menempatkan kaki kiri ke depan. Menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Lakukan bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat yang semula. 9. Langkah ganti Gerakan langkah ganti dalam senam irama disebut juga dengan wisselpas. Cara melakukannya adalah Gerakan dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan. Lalu putar kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat. 10. Langkah putar Jenis gerak langkah putar disebut juga draipass dalam senam irama. Cara melakukannya adalah Gerakkan kaki kiri ke arah kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadapa arah sebaliknya. Putarkan kaki kiri dilanjutkan melalui belakang. Lalu letakkan di samping kaki kanan hingga menghadapa awah awal. 11. Langkah menyamping Gerakan langkah menyamping dalam senam irama disebut juga sebagai zijpas. Cara melakukannya adalah Sikap awal lakukan langkah kaki kiri. Angkat dan langkahkan kaki ke kiri ke samping kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya. Putaran dilanjutkan dan angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang. Kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadapan semula. Itulah 11 gerakan langkah senam irama yang bisa dilakukan di rumah atau di sekolah. Jika senam irama dilakukan dengan menggunakan alat, bisa memakai bola, tongkat, topi, atau seutas pita. Pelajari dan lakukan dengan tepat! Baca juga
PENGERTIANPENCAK SILAT. Beberapa pengertian Pencak Silat menurut para pakar dintaranya sebagai berikut: 1. Abdus Syukur menyatakan bahwa, Pencak adalah gerakan langkah keindahan dengan menghindar yang disertakan gerakan berunsur komedi. Pencak dapat dipertontonkan sebagai sarna hiburan, sedangkaan Silat adalah unsur teknik bela diri
- Simak lima macam gerak langkah dalam senam irama pada artikel ini. Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat. Baca juga Gaya Gesek Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hari Baca juga Pengertian Sudut Lengkap dengan Macam dan Contoh di Kehidupan Sehari-hari Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi. Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII 2017 oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki. Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang. Penjaskes kelas VII halaman 230 Buku Penjaskes kelas VII Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu. 1. Langkah biasa Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah rapat Gerakan langkah rapat bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. c. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. d. Lanjutkan kedua kaki rapat. 3. Langkah keseimbangan Gerakan langkah keseimbangan bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan 2 kaki kanan menyusul melangkah ke depan. d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. 4. Langkah depan Gerakan langkah depan bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Hitungan 2 kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi satu hep dua. d. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri. 5. Langkah silang Gerakan langkah silang bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. d. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4. Artikel terkait senam irama
A Variasi Gerak Nonlokomotor dan Lokomotor pada Pencak Silat Gerak langkah ke depan dilakukan dengan mengambil sikap berdiri tegak. Latihan lari bolak-balik juga dapat dilakukan dengan berlari memindahkan bola. Perhatikan dan praktikkan langkah-langkah berikut. Tentukan titik A dan titik B! Kedua titik berjarak 5-8 meter.
Ilustrasi Cara Melakukan Back Up dengan Mudah saat Olahraga, Unsplash/bruce marsBack up adalah gerakan olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan serta membentuk otot tubuh. Beberapa cara melakukan back up bisa diikuti dengan tidak hanya kekuatan otot saja yang menjadi fokus dalam melakukan back up. Ada satu aspek penting lainnya yang harus diperhatikan, yaitu kesehatan dan fleksibilitas otot. Untuk itu, ada berbagai gerakan yang bisa dilakukan untuk meregangkan otot punggung, sehingga bagian tubuh tersebut bisa menjadi lebih kuat dan terhindar dari rasa Melakukan Back Up saat Olahraga Ilustrasi Cara Melakukan Back Up dengan Mudah saat Olahraga, Unsplash/joelvalveMengutip dari buku Pendidikan Jadmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala, gerak pengembangan postur tubuh ini berguna untuk meningkatkan kekuatan otot punggung. Berikut adalah cara melakukan back up 1. Cara Melakukan Gerakan Back Up Variasi Cobra Gerakan back up memiliki banyak variasi. Tetapi, gerakan back up yang paling umum dilakukan adalah sikap cobra dan superman. Berikut adalah cara melakukan gerakan back up variasi cobraBerbaring dengan posisi tengkurap lalu letakkan telapak tangan di permukaan lantai dan sejajarkan dengan telapak tangan ke lantai lalu angkat kepala, dada, serta bahu ke atas secara perlahan. Pastikan pusar tetap bersentuhan dengan lantai. Luruskan siku dan tahan posisi ini sambil menarik napas secara napas perlahan saat menurunkan badan seperti posisi gerakan ini sebanyak 4–5 kali dan tingkatkan durasinya secara bertahap hingga beberapa Cara Melakukan Gerakan Back Up Variasi SupermanSementara itu, ada juga gerakan back up variasi superman dengan beberapa langkah berikutBerbaring dengan posisi tengkurap dan rentangkan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan menghadap pandangan lurus ke depan, kemudian angkat kedua lengan dan kaki secara bersamaan kira-kira lebih tinggi dari kepala. Pertahankan posisi ini selama 2–3 kembali kedua tangan dan kaki secara perlahan seperti posisi gerakan superman ini sebanyak 12–20 kali dan ulangi hingga 2 melakukan olahraga back up ini sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu agar bisa mengurangi risiko terjadinya cedera. Demikian beberapa cara melakukan back up dengan mudah untuk melatih otot-otot. Berhati-hatilah saat melakukannya. dinda
Keduatangan ditekuk dan mengepal di Depan dada. 9. ke depan. 10. 5. Demikianlah pembaca soal latihan PJOK kelas 6 semester 2 tentang materi Variasi dan kombinasi rangkaian gerak dasar langkah dan ayunan lengan Sesuai dengan kurikulum 2013. Akhir kata semoga artikel Soal Penjas kelas 6 semester 2 ini dapat bermanfaat bagi pembaca.
Roleplaying adalah model pembelajaran yang bisa dimanfaatkan oleh guru untuk variasi dalam aktivitas belajar di kelas. Pembelajaran ini salah satu tujuannya adalah agar siswa bisa meningkatkan daya kreatifitas dan imajinasinya. Model ini bisa menjadi variasi yang bagus karena pada implementasinya akan menuntut siswa untuk berekspresi, baik dari segi pikiran
Gerakanini bisa dilakukan dengan cara: Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, kedua kaki kanan dilangkahkan ke depan lagi. Kaki kiri dilangkahkan lagi ke depan,
PassBawah Meluncur Kedepan. c. Pass atas berguna untuk passing dan umpan. Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas, sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas, tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat, maka bola terlihat seperti dipantulkan. o Pemain melakukan sikap siap.
s4I3L9. xjb05ydfem.pages.dev/86xjb05ydfem.pages.dev/510xjb05ydfem.pages.dev/820xjb05ydfem.pages.dev/389xjb05ydfem.pages.dev/303xjb05ydfem.pages.dev/844xjb05ydfem.pages.dev/978xjb05ydfem.pages.dev/725xjb05ydfem.pages.dev/170xjb05ydfem.pages.dev/437xjb05ydfem.pages.dev/677xjb05ydfem.pages.dev/502xjb05ydfem.pages.dev/221xjb05ydfem.pages.dev/752xjb05ydfem.pages.dev/146
gerakan langkah merapat juga bisa dilakukan dengan variasi langkah ke
